RYGESTOPKURSER
Vil du holde op med at ryge?
Et rygestopkursus strækker sig over ca. 2 måneder og består af 5 møder.
Kurset kan foregå i grupper eller individuelt.
Borgere i Billund Kommune har gratis rygestopkursus, på Grindsted Apotek
Målet er rygestop!
På første møde orienteres generelt om rygning og følgerne heraf, oplysning om kursets indhold og hvem der kan deltage, samt hvilke resultater der kan forventes. På de efterfølgende møder måles kulilteindhold, rygestop følges og der undervises i relevante emner.
Tilmelding telefonisk på 75 32 00 22 eller ved henvendelse på apoteket.
Vi har 4 rygestoprådgivere Anni,Britta, Maibrit og Lillian.
Ved hvert møde er der et fagligt indslag, hvor blandt andet følgende temaer tages op:
- Hvordan forbereder jeg mig på rygestoppet
- Hvordan undgår jeg at tage på i vægt
- Hvordan modstår jeg fristelserne
- Hvordan håndterer jeg abstinenserne.
- Hvordan reagerer mine omgivelser.
- Hvad kan støtte mig
Program for møderne
- Faglig orientering
- Deltagerrunde
- Opsamling
- Kuliltemåling
Der er et nyt emne under den faglige orientering til hvert møde
1. gang
Om at sætte personlige mål, grundregler, rygeprofil, hvordan fastsætter man en stopdato samt gennemgang af de rygerelaterede sygdomme.
2. gang
Om abstinenser, brug af nikotinerstatning og aftale om en rygestopdato.
3. gang
Hvordan går det. Hvilke helbredsfordele opnås
4. gang
Hvordan går det med vægten. Hvad skal man være opmærksom på med hensyn til kosten.
5. gang
Hvordan kommer man videre. Hvilke fristelser opstår og hvordan modstår man disse
Om Grupperunden
På hvert møde er der en grupperunde, hvor hver enkelt deltager fortæller om, hvordan det er gået siden sidst samt deres erfaringer med det emne, der er på programmet, netop denne mødeaften.
Den enkelte kursist får dermed også lejlighed til at stille spørgsmål og få gode råd fra mødelederne.
Hensigten er, at deltagerne på denne måde udveksler erfaringer samt støtter, inspirerer og motiverer hinanden til at efterleve deres egen plan for rygestop.
OBS: Det er KUN rygeren selv, der kan holde op med at ryge. Rådgiveren vejleder og guider rygeren gennem forløbet.
Kursusholdere
Møderne ledes af 2 farmakonomer, der er uddannede rygestoprådgivere. Uddanelsen foretages af Kræftens Bekæmpelse. De er således klar til at besvare de spørgsmål, der skulle dukke op i løbet af kurset.
